Ανοιχτή συνάντηση εισαγωγής στο mindfulness και στο πρόγραμμα «Ζώντας με Ενσυνειδητότητα»
Σάββατο 17/2, 19:00-20:30 μέσω Zoom
Σε αυτή την εισαγωγική συνάντηση θα:
⚪ Εξηγήσουμε τι σημαίνει ενσυνειδητότητα (mindfulness) και γιατί είναι ωφέλιμη η καλλιέργειά της
⚪ Εξασκηθούμε σε βιωματικές ασκήσεις ενσυνειδητότητας
⚪ Αναφερθούμε στο ομαδικό πρόγραμμα «Ζώντας με Ενσυνειδητότητα» (Mindfulness based Cognitive Therapy for Life), το οποίο σχεδιάστηκε από το Οxford Mindfulness Foundation του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και το οποίο πλέον παρέχεται και στα ελληνικά, συνδυάζοντας την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας με γνωσιακές τεχνικές
Τι είναι ενσυνειδητότητα:
Συνοπτικά, η ενσυνειδητότητα είναι η δεξιότητά μας να είμαστε σε επαφή με τις εμπειρίες μας με αποδοχή. Η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας περιλαμβάνει και την ενίσχυση σημαντικών στάσεων ζωής, όπως η καλοσύνη, η υπομονή και η ευγνωμοσύνη.
Το πρόγραμμα ταιριάζει σε όσους επιθυμούν:
⚪ Να διαχειρίζονται καλύτερα δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα και αναποτελεσματικές συμπεριφορές
⚪ Να απολαμβάνουν περισσότερο τα ευχάριστα πράγματα του παρόντος
⚪ Να φροντίζουν περισσότερο τον εαυτό τους
⚪ Να νιώθουν περισσότερη ψυχραιμία και σταθερότητα απέναντι σε δυσκολίες και να παίρνουν πιο αποτελεσματικές αποφάσεις
⚪ Να γνωρίσουν τρόπους ώστε να μην οδηγούνται σε σωματική και ψυχική κόπωση εξάντληση
⚪ Να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους σε ένα κλίμα ασφάλειας και να αναγνωρίσουν πως οι εμπειρίες που μας δυσκολεύουν και οι τρόποι που τις διαχειριζόμαστε είναι συχνά κοινοί
Το πρόγραμμα διαρκεί 8 εβδομάδες και προσφέρεται διαδικτυακά μέσω Zoom, κάθε Τετάρτη από τις 6/3 έως 24/4/2023, 19:00-21:00.
Την ανοιχτή συνάντηση και το πρόγραμμα συντονίζει η:
Αφροδίτη Μηλοβιανού, ΜSc Κλινική και Κοινοτική Ψυχολόγος, Mindfulness based Cognitive Therapy Trainee
Υπό την εποπτεία της Δρ. Φωτεινής Λέκκα
Για συμμετοχή στην ανοιχτή συνάντηση ή στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα απαιτείται η συμπλήρωση φόρμας ενδιαφέροντος που βρίσκεται εδώ:
⚪ Ανοιχτή Συνάντηση: https://forms.gle/CncdXLgSFWQE62C48
⚪ Πρόγραμμα «Ζώντας με Ενσυνειδητότητα» : https://forms.gle/hW6Zi6XmckUb47ty6